《慧商学院》,一部小说,通俗易懂讲解营销体系

《慧商学院》,一部小说,通俗易懂讲解营销 体系,喜欢学习请打开 大秦的疆土 慧商学院引 言 “有人的地方就有江湖 ”,营销领域同样也是江湖,我  们姑且就称之为“营销的江湖 ”吧。在这片江湖里,有那千  年古刹、蒲团烛火的少林寺(传统营销),更有意气风发的少 年英雄(新营销)独领风骚。少年英雄们像极了陆小凤,凭  着“灵犀一指 ”便可纵横江湖。你很少看到他们像少林和尚  那样夏练三伏冬练三九,花费数十载,一步一步将武功从 “少林长拳 ”练至“少林七十二绝技 ”。少年英雄仿佛一出 现就已是绝顶高手。难道这江湖上真有练武的独门捷径?所 谓“天下武功皆出少林 ”,陆小凤的“灵犀一指 ”会不会是 少林七十二绝技中“一指禅功 ”而来? 现在说起营销,最多的就是“新营销 ”,仿佛跟别人聊 起营销来,不说点诸如“兄弟我认为现在的营销一定是做流 量,做新媒体,最好有个新的商业模式 ”的话,你都不好意 思开 口。可是真的现在被诟病甚多的传统营销,以及其强调 的营销体系,就真的无用武之地?殊不知,“新营销 ”的内 容其实并没有脱离传统营销本身,只是因为互联网技术,而   换了身更潮的装扮而已。笔者认为,无论在何年代(共产社  会除外),营销的元素和营销体系都是客观存在和企业需研究 的。本书将以菲利普科特勒的第 15 版《营销管理》为基础, 旁征博引二十多本相关的理论书籍,力求通俗地讲透营销体  系,为“少林寺 ”正名。 此外,书中会出现一些有趣的作业、创意的思考和案例 的剖析,让大家可以轻松愉快的阅读和记忆。 最后,本书是第一本以小说形式系统讲解营销理论知识 的书籍,笔者非常希望能得到大家的支持,还望大家踊跃互 动!在此先表谢意! 作者:大秦的疆土 日期:2018-07-13 10:45 前 言     慧眼识才为创新,  商海沉浮耀繁星。学无止 境通大道,院内无涯立知行。 这首藏头诗说的是慧商学院的教学理念。知道慧商学院 的人,都听过一句话,“悉数慧商学生榜,营销风云弄潮 郎 ”,有很多我们所知道的企业风云人物,都是来自这个学 院。慧商学院的招生是非常严格的,而进入学院后,教学则 侧重于培养学生各人对营销的理解和实践能力。我们的主人   公秦晋之,也正是在这个学院一步步的成长为一个企业大咖 的。 1 楼 作者:大秦的疆土 日期:2018-07-13 11:00 第一 章 营销峰会 日月之行,若出其中;星汉灿烂,若出其里。 第一节 院长的演讲 01 暖春四月,首都京城。 一年一度的中国营销峰会如期在京城香格里拉酒店召开。 无论事务有多忙,很多行业大咖、新贵翘楚都会尽可能地参  加这次峰会。如果你问营销峰会有什么样的魅力,能如此让  众人趋之若鹜,一定会有很多人给你同样的答案——慧商学  院。 自院长冯涛筹建二十余年以来,慧商学院已跃然成为中  国营销领域最具影响力的组织和风向标。 “悉数慧商学生榜,营销风云弄潮郎 ”。 当营销学院的学生费劲千辛万苦可以从学院毕业后,他 们已经在营销理论和实践方面略有小成:建立了自 己的营销 体系,形成了个人风格的营销哲学,拥有对层出的新营销的 领悟和实践能力,擅长逻辑和理论下的创新, 同时参与一些 企业的营销活动或创业式的营销实践。因此,慧商学院的毕   业生从来都是各大企业争夺的营销人才。如果你翻开营销学   院的历届学生花名册,你当然会看到一些熟悉的名字:小米   手机的CMO 杨志远、滴滴出行创始人程思一、360 科技的 CEO  孙潮、海底捞餐饮的副总裁郭琳、《市场与销售》副主编徐亮、 海信家电营销总公司总经理刘玉庆。当然,还有更多的名字   是你可能熟悉的。 慧商学院在营销峰会如此受到众人追捧,原因有三:一 是每年均由院长冯涛亲自代表慧商学院参加峰会,他对营销 风向的解读透析时弊、振聋发聩;二是学院对外联络部主任 唐铭会将一些学生的创业项目在峰会上公开,现场参会企业 竞价投资;三是学院学生办主任段钰华公布今年毕业的学生 人数和资料,参会企业选择招聘的目标。这三个内容,任何 一个都会牵动着参会企业的神经,更何况是三个。于是,各 个企业的大佬们每年营销峰会能来的当然都来了。 今年的峰会上,慧商学院又会给大家什么样的精彩呢? 2 楼 作者:大秦的疆土 日期:2018-07-13 13:22 第一 章 营销峰会 02 金璧红毯、灯火辉煌。   为期两天的营销峰会还剩最后半天,大家都知道这半天 时间是留给慧商学院的。前面的一天半时间,峰会分为几个 会场举行营销沙龙座谈和不同主题的演讲,所有来宾会根据 自 己的喜好选择性参加一些活动,或者私下跟一些朋友做些 交流。但这最后半天,数百人的嘉宾都聚集在了主会场。在 主持人的邀请下,伴随着台下的阵阵掌声,慧商学院冯涛院 长走到了台上。抖擞的短发,黑色的中山套装和老北京的千 层布鞋,冯涛出现在公众场合的穿着还是一贯的风格。 “尊敬的各位来宾、各位朋友,大家下午好。 ”随着冯 涛的开场白,整个会场变得十分的安静,你甚至能感觉到有 些人屏住了呼吸。望着台下黑压压的一片,冯涛接着笑道: “我们今天的会场有些挤,我感觉跟我们现在的营销环境一 样,大家都挤在了一起。 ”话音刚落,台下立刻爆发出一片 笑声。 “为什么这么说呢?我发现大家最近谈营销,谈的都是 新营销、新零售、新媒体、打造爆款、共享模式,都挤在这 些上面了。这些问题要不要讨论? 当然要,因为这些是眼下 的趋势。这些内容大家这两天已经说的足够多也足够深刻, 太挤的地方,我今天就不说了。我跟大家分享的是两个内容: 一是营销体系,二是营销分级 ”。说到这里,冯涛往左边跨  了下腿,让自己站的更舒服些。   “ 以前大家提到营销,必定会说到4P——产品、价格、  渠道、促销。其实我们大家都知道营销的内容一定不仅仅是  4P,可是为什么4P 概念仍然如此深入人心呢? 因为它是营销 执行层面的高度概括,用现在流行的话来说,它是自带体系  的。4P 让我们的营销人很清晰的去探索和执行各自的营销活  动。这样 4P 大家就都能张口就来。再后来科特勒提出的 4C、 4R、4V、10P、6P 和新 4P 等概念,虽然是想与时俱进的对 4P 做补充或者不同角度的修正,但实际上都没有达到原来 4P 的 普及度。那这是为什么呢? ”冯涛停顿了一下,眼睛环视了  下整个会场,继续说道。 “ 因为传统 4P 很精准的帮助大家建立了好操作的营销体 系。我知道有人会说,6P 和 10P 都是在原来的 4P 上增加了新 的 2P 或 6P,那它应该是更全面的营销体系啊,为什么却没有 达到 4P 的普及率呢?这是我以后想跟大家探讨的问题——理 论概括与实践。理论概括不一定是越全面越好,而应该是越  容易实践越好。往哲学里靠,就是知行合一的意思。 ” 整个 会场下面静悄悄的,所有人都竖着耳朵,面带思索。 “至于 4C、4R、4V,这些概括逻辑上当然没有问题,只 是在用于指导营销实践方面略有欠缺。我刚才也说了,4P 概 括的并不全面,它缺少的是营销战略方面的概括, 比如品牌 定位、强有力的品牌特征和企业价值观。根据我们学院的研   究和分析,我们发现任何一个卓越的企业,在营销层面,它 在以上七个内容中——产品、价格、渠道、促销、定位、 品 牌特征和价值观,至少有三个方面做到非常优秀。即使如今 百花开放的互联网服务型企业, 比如滴滴、摩拜,他们的快 速增长也与这 7 个因素密不可分。我想这一点大家都不难理 解 ”。冯涛拿起演讲台上的矿泉水喝了一 口,继续说道。 “现在大家都在把注意力集中在新营销、新零售、新媒体、 打造爆款、共享模式上,我倒是认为营销更应该用系统的  眼光去审视。这些时代下的新产物,本身并没有在本质上  突破我上面所强调的营销体系。新营销,是在新的市场、  消费者体验、产品技术等方面阐述营销体系的变化;新零  售,其实探讨的是新的渠道模式;打造爆款,本身就是产  品创新和促销方面的诉求。即使是共享模式,它的产品,  无论是共享app 平台的线上服务型产品,还是它线下共享 实物的产品,都是决定成败的关键。 ”冯涛扶了扶脸上的 眼镜,停顿了一下。 “营销和哲学一样,都是非常高深的社会科学。哲学是  从动到静的科学,而营销则是从静到动的科学,它们的共同  之处是都没有正确答案,都需要实践才能出真知。营销的静, 就是我所说的营销体系。营销的动,就是营销体系与时俱进  的自我修复和实践。各位朋友,这就是我想跟各位分享的第   一个内容,新时代的营销,是营销体系下的重新审视和变化, 每一个内容都可能获得新的生命,而衍生出新的营销概念。 但营销体系是万变不离其宗的。 ”冯涛这句话讲完,就如一 粒石子投入水面,台下立刻爆发出久久不息的掌声,有些人 一边鼓掌一边向旁边的人点头表示赞叹。 3 楼 作者:大秦的疆土 日期:2018-07-14 10:02 第一 章 营销峰会 03 冯涛站在台上轻轻踱了几步,让双脚放松下,待台下安  静继续说道: “现在我给大家分享第二个内容——营销分级。 众所周知,之前国家有营销师的职业资格分级,分为营销员、 高级营销员、助理营销师、营销师和高级营销师,这五个级  别。评级的条件主要就是工作时限、学历和考试结果。这样  的评级当然没有什么实际的意义,所以也就毫无疑问的被取  消了。那么,营销人员到底有没有必要进行分级呢?答案是  肯定的——非常有必要。刚才我也说了,营销是一门高深的  社会科学,我国从事营销相关工作的人员数以千万计,如何  在这鱼龙混杂的庞大人群中甄别营销人才,是现在很多企业  共同面临的难题,而科学客观的营销分级制度,能快速有效  地解决这个难题。下面,我就给大家简单介绍一下慧商学院   关于营销分级的构思。 ”说到这里,冯涛低头思索了几秒钟, 继续说道。 “在我们的构思中,营销同样也是分为五级,分别是: 名、术、融、势、道。先来说第一级的‘名 ’——所谓 ‘名 ’,就是能为营销命名,说白了就是可以系统的说出营  销的内容,并能自己给营销下一个定义。这一点,与春秋战  国时期的名家, 比如公孙龙、惠施不同,这些名家的精神是  重名不重实,而营销第一级的名,则是实上立名。大家不要  认为这第一级很容易做到 ,其实不然。作为一个营销的初级 者而言,他需要阅读大量的营销书籍,去理解和搭建自己的  营销体系, 同时还能高度概括以用于实践,而不是满脑袋的  书本知识却无从下手。 ” “第二级——‘术 ’,很容易理解,就是在营销实践中 摸索出自 己的一套方法出来, 比如精准找出产品差异化的方 法、 比如确定渠道战略的方法 ”。 “第三级——‘融 ’,是什么意思呢?融会贯通。能做 到把第一级的‘名 ’和第二级的‘术 ’相交融,提炼出自 己 的营销‘道、术 ’的理论 ”。 “第四级——‘势 ’,要求就更高了。不仅仅是做到顺 势而为,根据眼下市场环境、技术、消费者体验等方面的变 化,而修正自己的营销理论和实践;而且还要能做到预判   ‘势 ’,提前做好布局。在营销中,抢占先机的重要性我想 大家都是深有体会的 ”。 “第五级——‘道 ’。《道德经》有云‘人法地、地法天、 天法道、道法自然 ’。老子之道,无所不在,无所不用。营 销级别中的‘道 ’,作为营销的最高境界,在于举重若轻, 挥洒自如。营销战略、商业模式、产品创新、 品牌定位、细 分市场、传播推广、渠道策略等等,信手拈来,却又无一不 能抓其本质,而事半功倍。看似濒于淘汰的产品或品牌,经 其手运营一番,必能焕发新春。不仅如此,在第四级顺‘ 势 ’ 和预判‘势 ’的基础上,还能擅长造‘势 ’,开创行业变革 之先锋。除此之外,‘道 ’也代表了真善美,能达到营销第  五级,必然也是大善之人,有着大爱的价值观和社会责任心, 留芳于企业,惠泽于世人 ”。 “ 以上就是我们慧商学院对于营销分级的构思。 ”听冯 涛介绍完,台下所有听众的眼睛似乎都在发光。你看有些人 在用手机记录着要点,还有不少人闭着眼睛,似乎在考量自 己属于哪个级别。 “ 当然,我刚刚所说的营销分级, 目前还存在两个难点, 一是等级之间界限的标准,二是等级确定的方式。 ”冯涛喝 了一口水,继续补充道: “我们打算在今年招生的学生中开 始按照营销分级中的第一级和第二级进行教学和实践指导。   而对于我们学院的老师,则尝试按照营销分级中的第三级和 第四级进行评估。至于第五级,则计划将社会知名的营销专 家列为参考目标,通过与他们的座谈来确定级别的标准。一 旦摸索出科学客观的标准和确定方式后,我们会向社会公 布 ”。 “各位,我今天分享的两个内容,营销体系和营销分级 就分享到这里,谢谢大家! ”冯涛微鞠一躬,伴随着潮水般 的掌声,走下台去。 4 楼 作者:大秦的疆土 日期:2018-07-14 11:25 第一 章 营销峰会 03 冯涛站在台上轻轻踱了几步,让双脚放松下,待台下安  静继续说道: “现在我给大家分享第二个内容——营销分级。 众所周知,之前国家有营销师的职业资格分级,分为营销员、 高级营销员、助理营销师、营销师和高级营销师,这五个级  别。评级的条件主要就是工作时限、学历和考试结果。这样  的评级当然没有什么实际的意义,所以也就毫无疑问的被取  消了。那么,营销人员到底有没有必要进行分级呢?答案是  肯定的——非常有必要。刚才我也说了,营销是一门高深的  社会科学,我国从事营销相关工作的人员数以千万计,如何   在这鱼龙混杂的庞大人群中甄别营销人才,是现在很多企业  共同面临的难题,而科学客观的营销分级制度,能快速有效  地解决这个难题。下面,我就给大家简单介绍一下慧商学院  关于营销分级的构思。 ”说到这里,冯涛低头思索了几秒钟, 继续说道。 “在我们的构思中,营销同样也是分为五级,分别是: 名、术、融、势、道。先来说第一级的‘名 ’——所谓 ‘名 ’,就是能为营销命名,说白了就是可以系统的说出营  销的内容,并能自己给营销下一个定义。这一点,与春秋战  国时期的名家, 比如公孙龙、惠施不同,这些名家的精神是  重名不重实,而营销第一级的名,则是实上立名。大家不要  认为这第一级很容易做到 ,其实不然。作为一个营销的初级 者而言,他需要阅读大量的营销书籍,去理解和搭建自己的  营销体系, 同时还能高度概括以用于实践,而不是满脑袋的  书本知识却无从下手。 ” “第二级——‘术 ’,很容易理解,就是在营销实践中 摸索出自 己的一套方法出来, 比如精准找出产品差异化的方 法、 比如确定渠道战略的方法 ”。 “第三级——‘融 ’,是什么意思呢?融会贯通。能做 到把第一级的‘名 ’和第二级的‘术 ’相交融,提炼出自 己 的营销‘道、术 ’的理论 ”。   “第四级——‘势 ’,要求就更高了。不仅仅是做到顺 势而为,根据眼下市场环境、技术、消费者体验等方面的变 化,而修正自己的营销理论和实践;而且还要能做到预判 ‘势 ’,提前做好布局。在营销中,抢占先机的重要性我想 大家都是深有体会的 ”。...

天涯神贴:如何将身体恢复到完美状态

如何将身体恢复到完美状态 作者:一颗菩提   一、肝篇  肝是人体最大。最繁忙且为一可再生的内脏器官。肝总共有500多种功能,常见的功能有解毒功能、合成功能、代谢功能、再生功能等。简单来说,人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒,就比如酒精经过肝的处理,最终会变成水和二氧化碳,而我们需要的凝血因子、血蛋白都是由肝脏合成的。相比于全球发病率为0.01%的肝癌,我们国内成年人脂肪肝的发病率高达29.9%。而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种。每一项的治疗费都是非常昂贵的,想要拥有一个健康的肝脏,一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整,杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物。拒绝暗夜,调整心态,适量运动,你一定会有一个好肝的,你的身体就离完美状态又近了一步。   二、肾篇  良好的肾能带来什么?肾主骨生髓,这个髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑,李时珍说过,脑为元神之腑。肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响。肾开窍于耳,肾好的人一般听力都很好,而听力下降、耳鸣都是对你的警告。肾脐话再发,肾健康的人一般头发乌黑浓密,不易脱落。肾气足则精力充沛,尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾?首先要保证日常的饮水量尽量少。盐可以选择海盐,量保持在六克左右,日常不要憋尿。运动方面我推荐你做提肛运动,对你的提升真的很大。饮食方面,可以吃一些黑色的食物,如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等等。拥有一颗强大的肾,你的身体离完美状态又近了一步。   三、护肤篇 你真的了解自己的肤质吗?及时了解,你知道怎么对症下药吗?首先你要明确自己的肤质,现在去洗,把脸擦干,静置半个小时,这个时候有的人会觉得没什么感觉。那你就是中性皮肤,通常表现为不爱长痘,皮肤弹性好,不干燥也不油腻,很多男性的皮肤都是这样,非常的耐造,即使不用护肤品,肤质也照样很好。有的人会面目比较干燥紧绷,我建议擦干后可以涂些水乳,有的人会面目油腻,怎么除油都不管用,除油的办法我放到结尾,这些都是常见的肤质,我教大家一套洗脸的办法,白天呢,尽量不要用洗面奶。冷水洗脸,用毛巾把水洗干,晚上用温水洗脸,洗脸前一定要洗手,用洗面奶在脸上画圈清洗,然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对于油性皮肤,不是用多好的产品去除油,而是保持规律作息,饮食清淡,不要过度熬夜和清洁皮肤。记得少用手去小红书碰脸,这样你就离完美状态又近了一步。   四、心脏篇 心脏是人体内最重要的器官之一,承载着人体循环系统的重要职责,心脏的健康对人体健康有着至关重要的影响,因此了解心脏健康知识是每一个人必须重视的事情。下面,我将为大家介绍几点心脏健康知识。 1、保持健康的饮食习惯心脏健康与饮食习惯有着紧密的联系,高油脂、高胆固醇和高热能食物是心脏健康的“杀手”,如饮食不当会引起血脂升高、血压升高、血糖不稳等问题,导致心血管疾病。因此,我们需要尽量减少高油脂、高胆固醇和高热能食物的摄入,多吃水果、蔬菜、鱼类、坚果等富含健康营养素的食物。 2、保持规律的运动习惯适度的体育运动可以增强心肺功能,提高心脏健康水平。每周进行150分钟的有氧运动可以降低心脏疾病的风险,我们可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动,慢慢地逐渐增加运动强度和次数,但是需要根据自身身体情况逐渐适应。 3、控制血脂血脂升高是心脏疾病的一个很大的危险因素,过高的血脂会导致动脉硬化,使血管变窄、质量变差,从而引起心脏健康问题,我们需要控制饮食,选择低脂、低胆固醇的食物,并尽可能增加运动,避免长时间坐着不动,引发血脂升高。 4、戒烟酒吸烟和饮酒对心脏健康都不利.尼古工和酒精对心脏和血管都有损害作用,吸烟和饮酒后心率和血压会上升、冠状动脉收缩,从而增加阻力、引起心脏负荷增加,导致心脏疾病。 5.坚持心脏健康检查每年体检可以及时发现心脏健康的问题。如:高血压、心律失常、动脉硬化等,如果有家族遗传心脏疾病、工作压力大、生活不规律等高风险因素,每年要加强检查。  五、作息篇 现在很多人都有失眠的困扰,难以入睡,不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态,你为什么难以入眠呢?其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情,比如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做,大脑就很容易形成条件反射。你需要做的是简历、睡觉和床的联系,让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡,睡前的20分钟不要玩手机,打游戏和刷视频都有上瘾机制。它会使你的大脑亢奋,而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐,但是要调定时,蒸完播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠,你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于七小时,且睡眠周期不规律。保持良好的作息,才能让你有充沛的体力和精神,你的身体就离完美状态又近了一步。   六、运动篇  身体值如何把身体恢复到完美状态?运动天当身体长时间处于不运动的状态,情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感,不易产生快乐,皮肤也会变得暗沉、发红、松弛,而且身体极易发放。 那怎么运动才合理呢?每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动,包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等,也要搭配一些力量训练,如哑铃及一些健身器。当有了充足的运动,情绪会变得乐观,精神也会变得更有韧性,皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜。不爱运动,经常熬夜的习惯,建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在,对内心也有很大的改变。当你的身体只要掌握我说的这五点,你的身体也就到了完美状态。运动,特别是有氧运动,每天跑三公里就行,特别有效,精神会好很多,每天即使熬夜没睡好,也跟喝了红牛一样,非常有精神,至少对我来讲是这样。饿瘦的原理是什么呢?你必须要明白,饥饿感是由于血糖低,大脑的求实中枢发出来的。如果你能扛住,身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原给身体功能。当你身体的储备糖用完时,才会去分解脂肪,把脂肪转化为糖,给身体供应能量。只有脂肪参与了,你才能瘦。所以感到饿的时候,身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住,饥饿感就会消失,这个阶段就叫着饿过头了。这个时候你不但在变瘦,还没有饥饿感,你只要能扛住前期的饥饿感,就能一直瘦,保持良好的运动,你的身体就离完美状态又近了一步。 七、形体篇 你觉得自己含胸驼背看起来没气质是因为自己的不良习惯吗?其实更大的问题是来自于你的情绪。每当你自卑、压力大、消极的时候,你的身体会处于一种保护性姿态,它会不断的加重你头前倾、圆肩驼背的问题。如何解决?一、加强自己的自信心,不要见到人就低头含胸.二、强化背部力量,调整呼吸方式,三、减少负面情绪,不要消极生活,不要高压工作,这点是最重要的,你的身体离完美状态又近了一步, 八、饮食篇 当你的身体长期处于半饥饿状态,你抗压的能力就会降低,焦虑、精神内耗就会产生,高糖份食物有助于你对抗这种情绪,可适当即可,过多会让你的情绪不稳定,暴躁、抑郁.煮奶茶、蛋糕、糕点等饮食讲究定时定量,这是胰岛素规定的早上七点,中午12点,晚上七点,上下累计一小时。按这个饮食规律,你的身体离完美状态又近了一步。 九、肺篇 肺的主要功能是呼吸,主宣发速降,意思是呼出浊气,吸入清气。 肺胃将含有氢气的血液通过百脉输送到全身,还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗和水肿的问题,那么就要注意了。 肺开窍于鼻,其华在皮毛。如果你的肺很好,那么你的皮肤和鼻子的呼吸也会很好。那么该如何保护自己的肺呢? 首先要减少对肺部有害的气体,如香烟、炒菜的油烟以及户外的粉尘。日常学习腹式呼吸法,尽量不要喝太凉的水,因为肺怕寒。 适当的可以做一些有氧运动,增加我们的肺部功能。拥强大的肺,身体才会变得更加坚韧,你的身体离完美状态又近了一步。 十、胃篇 它有完全独立的神经系统,因此被称为人体的第二大脑。 所以你日常的负面情绪会影响到你的胃。高压工作者常常都有胃酸导流的情况,除了及时就医以外,这也是身体对我的警告。那么当处于焦虑、抑郁的时候,我们应该怎么办呢?首先要减少生活中的负能量。 往往一个好的居住环境总会让你有一个好的心情,而好的面容和身材也会大大的增加你的自信。记住,一定不要否认自己,让自己保持消极的情绪,日常要远离那些负面的人和事儿,一定要有长跑的习惯,他会让你持良好的心态和对抗困难的勇气。 还有一点一定要少吃精加工的食物。做到这些,你一定会有一个良好的胃,你的身体离完美状态又近了一步。